Yeterli uyku almak ve cinsel yaşamınızı iyileştirmek için bazı ipuçları şunlardır:
* Düzenli bir uyku programı oluşturun ve hafta sonları bile mümkün olduğunca buna bağlı kalın.
* Yatmadan önce dinlenmenize yardımcı olacak rahatlatıcı bir yatmadan önce rutin oluşturun. Bu, sıcak bir banyo yapmak, kitap okumak veya sakinleştirici müzik dinlemek gibi aktiviteleri içerebilir.
* Yatmadan önceki saatlerde kafein ve alkolden kaçının.
* Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.
* Uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.
Bu ipuçlarını takip ederek uyku kalitenizi artırabilir ve cinsel yaşamınızı iyileştirebilirsiniz.