uyku yoksunluğu bölüm uyurgezerlik yol açar beri bir öncelik uyku olun
. Uyku sekiz saat için izin düzenli bir yatmadan zamanlamasını ayarlama . Rahat bir uyku ortamı yaratın . Rahat bir yatak ve yastık , sessiz, serin , karanlık bir odada uyumak . Bir kitap okumak ya da dinlendirici bir banyo alarak yatmadan önce stres kaçının. Onlar uyurgezerlik tetikleyebilir
2
gibi sedatifler , anti- psikoz ilaçlar ve antihistaminikler gibi güncel reçete edilen ilaçlar ile ilgili bir doktora danışın bölüm . Bölüm önlemek için ,doktor ilaç durdurma veya alternatif bir reçete olabilir .
3
uyku apnesi , huzursuz bacak sendromu ve gastroözofageal reflü gibi altta yatan tıbbi durumlar , tedavi , bölüm uyurgezerlik önlemek için .
4 gibi kısa etkili yaralanmasını önlemek için sakinleştiriciler , anksiyete ve aşırı yorgunluk ve yorgunluk gibi reçete uyurgezerlik ilaç , atın
.
5
başlangıç ve bitiş zamanını kaydedin uyurgezerlik bölüm oluşur . Bir aile üyesi veya arkadaş bu izleyebilirsiniz . Bir desen formları ise , 20 dakika bir bölüm başlıyornormal süre önceuyurgezer uyandırmak vebölümsüresi kadar onları uyanık tutmak .
6
sertifikalı yardımı ile zihinsel imgelem ve gevşeme teknikleri Uygulama davranış terapisti veya hipnoz . Bir uyku bozukluğu uzmanı ile sorunları uyurgezerlik tartışın . Uzmanlarımız uyku davranışlarını izlemek ve tedavi tavsiye kliniklerinde çalışmak . Bir hastanın uyku kalıplarını inceleyen bir polisomnografi makine iledavranışlarını izlemek .
7.
gibi tüm pencereleri kilitleme ,yatak odası kapı zili asılı gibi güvenlik önlemleri alarak yaralanma bir uyurgezer koruyun ve keskin nesneler ve bu tür mobilya ya oyuncak gibi engelleri kaldırarak . Evalt katta uyku ya dabireysel üst katta uyursa ,merdiven önünde bir kapı yere .