İyi bir gece uykusu zihinsel ve fiziksel çeviklikkalitesini etkileyen günlük yaşamın önemli bir yönüdür . Uyurken bir firma yatak omurganızınpozisyonunu artırır iken, sırt uyku neden yaygın sağlık sorunlarını azaltmak için uyku alışkanlıklarını değiştirmek için aynı derecede önemlidir . Lawrence J. Epstein , A Good "Harvard Tıp Fakültesi Kılavuzu yazarı göre , alt-sırt ağrıları , horlama ve post - nazal akıntı uyku sırasında şiddetlenirsağlık sorunlarının bazıları , ancak gelişmiş uyku alışkanlıkları ile önlenebilir gece uykusu . " Daha Fazla Talimatları göster
Tenis ball
Güvenlik pin
Çorap
Sıkı t -shirt
ihtiyacınız olacak şeyler 1 içinetenis topu yerleştirin
çorap ve sırtt - shirtiçine takmak içinçorap ileemniyet pimini delmek .
2
yatmadan öncet-shirt giy . Tenis toputenis topu kaynaklananrahatsızlık senin yanında ya da mide üzerine geri almak neden olur çünkü doğal olarak , Epstein göre , uyku sırasında sırt üzerine yuvarlanan bir caydırıcı olarak görür .
3
yumuşak bir yastık - üst kapağı ile yatak örtün . Yatağınıza için bir yastık - üst kapak yanınızda uyku için idealdir yatağınızın , konforunu artırır . Konforunu artırmak için bir bellek köpük şilte kaban kullanın . Sabah ağrıları önlemek için uyurken omurga rahatlık sağlar vücudunuzun doğal şekline , bellek köpük formları kendisi .