. Bu, doğal uyku yerdebacak desteğini pozisyon sağlar . Düzyatak ve hafif uyku sırasında bunları yerleştirmek neredetarafına bacaklarını yerleştirin .
2.
ihtiyacınız kaç yastık belirleyin . Doğal dolaşımını teşvik etmek içinyatağınyüzeyinin 5 inç hafif kalp ya da 3'ün üzerinde bacakları yükseltmek .
3
bacaklarınızı yanında ve hatta orta buzağı ileyastık yerleştirin . Orta buzağı pozisyon halkınınçoğunluğu içinçok rahat. Ancak, kişisel konfor düzeyine görekonumunu değiştirmek .
4
bacaklarınızı kaldırın veyastıkmerkezinde yerleştirerek ,tarafa kayması . Bacaklarınızı düzyastıkyüzeyine karşı buzağı ile birbirine paralel yerleştirin. Bacaklarınızı çapraz etmeyin, kan dolaşımını engellemektedir
5
geri yatırın ve bir yastığa başınızı koyun . . Geriyatak karşı alt düzleştirmek . Bu pozisyon özellikle mideleri üzerinde uyku alışkın olanlar için , ilk başta doğal görünebilir . Doğal hissediyor kadar her gün artışlarla artanpozisyonunu deneyin .