. Ayrıca iç kapılar merdiven ve yer çan veya alarmları engellemek için kapıları kullanmak isteyebilirsiniz . Uyurgezerim.
2
genellikle rahatlatıcı bir gece rutin ile , uyurgezerlik kötüleşebilir stres , anksiyete ve uykusuzluk , yönetme çocuklar için ranza yatakkullanmaktan kaçının . Gibi , okuma meditasyon ya da sıcak bir banyo almak gibi favori sakinleştirici faaliyetleri , seçin .
3
tutarak uyumak için yatak odanızın elverişli olun , serin, karanlık ve sessiz . Geliştirilmiş uyku hijyeni, uykukalitesini artırarak uyurgezerlik bölüm azaltabilir .
4
her gece yeterli uyku alın . Her gün yatmadan veaynı zamanda etrafında alarak düzenli bir uyku programı kurmak için yararlı olabilir . Uyku yoksunluğu ve yorgunluk genellikle uyurgezerlik tetikler . Sık uyurgezerlik bölüm gündüz aşırı uyku ya da yaralanma riskine yol ise
5
doktorunuzla konuşun . Böyle uyurgezerlik bölüm azaltmak için bir sedatif ya da antidepresan gibi ilaçların reçete edebilir . Doktorunuz ayrıca uyurgezerlik gibi mevcut bir ilaç ya da uyku apnesi gibi altta yatan bir uyku bozukluğu gibi diğer faktörlerle ilişkili olup olmadığını belirleyebilirsiniz .