. Tekrar tekrar" Erteleme " düğmesine basarak kalitesiz uyku sonuçlanan , uyku döngüsü keser .
2. en kısa sürede size uyanmak gibi güneş ışığına kendiniziışıkları açın ya da maruz
. Uyanma zamanıvücuda ışık sinyalleri .
3
yataktan kalkmadan önce birkaç derin nefes alın . Bu size uyanıklık kendinizi yeniden yönlendirmek için zaman verir .
4. en kısa sürede size uyanmak gibi hareket başlatın
. Bu sadece oturan ve sallanan bacaklarınızıyatağınyan üzerinde ya da bazı hafif uzanır yapıyor içerebilir . Hareket halsizlik azalırbeyne giden kan dolaşımını artırır .
5 zihninizi ve vücudun enerjisabah ilk şey Egzersiz
. Ancak, yeterli uyku almak emin olun . Egzersiz için gerekli olan uyku süresi kurban etmeyin .
6
kısa zihninizi ve vücudunuzu canlandırmak için uyandıktan sonra bir hafif serin duş alın .