1. Bilişsel Bozukluklar:
- Dikkat, konsantrasyon ve karar vermede zorluk.
- Bilişsel performansın azalması, hafıza kaybı ve öğrenmenin yavaşlaması.
- Sorun çözme ve yaratıcılıkta bozulma.
2. Ruh Hali Değişiklikleri:
- Artan sinirlilik, karamsarlık ve duygusal hassasiyet.
- Artan kaygı ve depresyon.
- Strese karşı artan duyarlılık.
3. Fiziksel Belirtiler:
- Sürekli yorgunluk, gündüz uykululuğu ve yalpalama.
- Kaza ve yaralanma riskinde artış.
- Bağışıklık fonksiyonunun azalması sizi enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirir.
- Kas zayıflığı, baş ağrısı ve mide-bağırsak sorunları.
4. Kardiyovasküler Sorunlar:
- Artan kan basıncı ve kalp atış hızı.
- Yüksek kalp hastalığı, kalp yetmezliği ve felç riski.
5. Metabolik Sorunlar:
- Obezite, diyabet ve insülin direnci riskinin artması.
- Kan şekeri düzeylerini kontrol etmede zorluk.
6. Libido'nun Azalması:
- Cinsel istek ve performansın azalması.
7. Değişen Uyku Düzenleri:
- Uykuya dalmada (uykusuzluk) ve uykuyu sürdürmede zorluk.
- Uyku bölünmesinin artması ve sık sık uyanma.
8. Artan Kaza Riski:
- Uyuşukluk muhakeme yeteneği, koordinasyon ve reaksiyon süresini olumsuz etkiler ve araç kullanırken, makine kullanırken veya diğer görevleri yerine getirirken daha büyük kaza riskine yol açar.
9. Yaşam Kalitesinde Düşüş:
- Kronik uyku yoksunluğu genel refahı önemli ölçüde etkileyebilir, enerji seviyelerinin düşmesine, üretkenliğin azalmasına ve günlük aktivitelerin verimli bir şekilde gerçekleştirilmesinde zorluklara neden olabilir.
10. Uzun Vadeli Sağlık Riskleri:
- Uzun süreli uyku yoksunluğu, obezite, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve belirli kanser türleri gibi kronik sağlık sorunlarının artmasıyla ilişkilendirilmiştir.