Yavaş dalga uykusu , " derin uyku " non - hızlı göz hareketleri uyku ve beyin dalgalarınınsıklığında önemli bir azalma ile karakterizedir . En derin, en restoratif uyku , yavaş dalga uykusu WebMD göre , toplam uyku süresinin yaklaşık yüzde 20 yapar. Yavaş dalga uykusu NREM çok yavaş delta dalgaları .
Yavaş dalga uykusu fiziksel enerji geri kritik bir rol oynarbeyin kaydedilenbirincil elektriksel aktivitesi olan sırasında üç ve dört , aşamaları içerir . HelpGuide.org göre, yavaş dalga uykusu , büyüme ve gelişmeyi teşvik yardımcı vücudunuzun hasarlı kas ve doku onarımı için bir şans verir ve bağışıklık sistemini güçlendirir . Site uyanmış " sersemlemiş ve şaşırmış " uyanmak ve sert olarak evre - üç Eshab açıklanır . Delta dalgaları beyin aktivitesinin daha yüksek bir yüzdesi olduğunda kankaslara doğru yöneldiğinde aşamasında dört sırasında , fiziksel enerji restore edilmiştir.
Uyku Mimarlık
terimin "uyku mimarisi " , bir gece uykusu boyunca hareket olarak ortayadesenleri anlamına gelir . Eğer uyku sırasında beyin aktivitesinin bir grafik temsilini incelemek olsaydı, REM dönemleri , ya da hızlı göz hareketi , uyku ardından beyin dalgaları sonra hızı arttırmak, azaltmak sırasında NREM uyku dönemleri , görmek istiyorum . Sen de yavaş dalga uykusuen sık ve en uzun sürelerigeceninilk yarısında meydana geldiğini görmek istiyorum .
NREM uyku ve sonra REM uykusu boyunca ilerlerken, bir uyku döngüsünü tamamlamak . Normal bir gece uykusu , WebMD söyler , REM uykusu yaklaşık her 90 dakikada bir gerçekleşir .
Uyku yoksunluğu
Kronik uyku yoksunluğu ciddi sağlık etkileri olabilir . Dr Timothy Morgenthaler ,Mayo Clinic'te bir uyku uzmanı , yeterli uyku alamadım insanlar zayıf bağışıklık sistemine sahip ve daha fazla uyku almak isteyenler daha virüs maruz kaldıktan sonra daha fazla hasta olasılığı olduğunu söylüyor . Uykusuzluğun uzun vadeli etkileri yorgunluk , duygudurum bozuklukları ve obezite sayılabilir. Böyle bir yaratıcılık eksikliği , zorluk yapma kararları veya hafıza ve konsantrasyon problemleri gibi , ruhsal bozukluğa yaşayabilirsiniz . Ayrıca, uyku yoksunluğu yerlerde kalp hastalığı , diyabet ve yaralanma riski artmıştır .
Aynı zamanda hakkında yatağa gitmek için bir çaba Yeter Uyku Başlarken her gece ve uyku için kendinizi yedi ile dokuz saat izin , her sabahaynı zamanda hakkında kalkmak . Bunu yaptıktan sonra , hala yataktan kalkmak için mücadele ediyorsanız , uyku analiz etmek ve uyku apnesi gibi olası hastalıkları teşhis etmek için bir uyku çalışmaya katılan hakkında doktorunuzla konuşun . Çalışma sırasında size bir uyku merkezinde ya da bir teknisyen polisomnografi yürütecek hastanede uyurum. MayoClinic.com Bu test kayıtları uyku mimarisi , kan - oksijen seviyeleri , kalp ve solunum hızları ve göz ve bacak hareketleri diyor . Uyku konusunda uzmanlaşmış bir doktor gibi sürekli pozitif hava yolu basıncı gibi tedavi tavsiye , gerekirse ,çalışmanınsonuçlarını gözden geçirmek ve olacaktır .