, Basit Dr John Gillick anlaşılacağı - Ergonomi . Bir konturlu yastık gerginlik özgür olmak boyun , omuz ve sırt alanı yardımcı olabilir .
2
Uyku sadece senin yanında ya da arkasında değil, mide üzerinde . Senin karnına uyku baş ağrısı ve boyun ağrısı neden zor bir pozisyonda başınızı ve boynunuzu çevirmek olur. Uyurken
3
, bükülmüş değil , düz bir omurga ile gövdeyi senin tarafında . Sadecebaş kucağında yastık kullanın ve Dr Gillick'le göreomuz altından uzak durun . Bacaklarınızı bükün ve sürece sizin omurga uzun kaldığı sürece , onları ileri çekin ve doğru uyum için bacaklarının arasına bir yastık tutmak . Başınızın üstünde elleri ile uyku yok .
4.
diz alanının altına yastık tutun sırtında uyku eğer . Doğru , bir konturlu yastık kullanmaya devam edin . Yine, düz ve bükümsüzomurga tutmak . Bu uyum dışındaomurga koyar ,baş bükmeyin yatarafa açmayın .