beynimizdekisaatdoğal ışık /karanlık uyaran sulandırarak , tüm gün ve gece parlak yapay ışık ile karıştırılmış olabilir . Kapalı bir yaşam tarzı her zaman bize ışık bombalayan zaman yatmadan bizim iç saatin açık değildir . Bizim uyku merkezi artık biz yaşlandıkça ve özellikle dalga boylarında ışık sinyalleri olarakretina tarafından iyi emilir değil özellikle de , bunun ne zaman bilir . Bu yatmadan uyuşukluk neden olur ve derin restoratif düzeyde uyku tutarmelatonin hormonu , üretimini etkiler.
Işıklandırmak içingün boyuncaBlues
Pozlama alın mavi dalga boyları en yakın açık doğal gündüz ışık benzeyen ve daha doğru gece ve gündüz arasındakifarkı algılayabiliyor bizim iç tutma mekanizması reprograms . Akşamları tonda aşağı ışıkları ile gündüz mavi ışık tedavisi Dengelemedoğal 24 saatlik programda bizim sirkadiyen ritimler sıfırlar .
Midnight
araştırmalar, sonra Troy, New York , Rensselaer Politeknik EnstitüsüAydınlatma Araştırma Merkezi mavi ışık tedavisi gündüz maruz yaşlı hastalar gece yarısı ve maruz bir kontrol grubu içinzaman sadece yüzde 67 oranında 06:00 vs arasındakisüre uykuda yüzde 90 bulundu gösterdi kırmızı ışıkta bir plasebo olarak .
Ticari mavi Işık Terapi uyku tedavisi için
Binbaşı aydınlatma üreticileri pazar mavi ışıklar . Tüketiciler , ancak, uzun süreli , mavi ışığa maruz kalmaolası tehlikeler konusunda bilgilendirilmesi gerekiyor . Bu makula dejenerasyonu tanısı bireyler için tavsiye edilmez . Ayrıca, daha az zaman alıcı mevsimsel duygulanım bozukluğu için parlak beyaz ışık tedavisi daha , mavi ışık tedavisi günlük maruziyet önemli bir miktar gerektirir olsa - tercihensabah saatlerinde en az 45 dakika sürekli , . Erken başlar yoğun bir gündüz programı ile hastalar zorgerekli poz içinzaman işlemeye bulabilirsiniz .