. İnme yukarı pürüzsüz , yumuşak darbelerle diz için ayak bileği . Kaslarınızı ısınmaya başlar sonra, bu yukarı doğru vuruş için daha fazla basınç uygulayabilirsiniz .
2
Stroke hafifçe ayak bileklerine kadar dizlerinizin hiçbir baskısı ileüst ulaştığınızda . Damarlarınıza zarar verebilir , çünkü bu aşağı vuruş için herhangi bir baskı uygulamak için emin olun .
3
baldır arkasındaposterior kaslarazıt başparmak ile firma , masaj gibi basınç uygulayın . Yaklaşık 5 dakika boyunca bu devam edin.
4.
posterior kaslar üzerinde baskı uygulayarak başlayın . Bunlarkastahıl karşı gitmek vuruş olmalıdır . Şin yol kadar çalışacak .
5
Alternatif adım 3 ve 10 dakika boyunca 4 . Bütün oturum otuz dakika toplamda daha uzun sürmelidir .