soğuk paketi kullanın . Burkulan ayak bilekleri , çürükler , ve tendinit gibi iltihap için soğuk paketleri kullanın . Bu yaralanmaların biri meydana geldiğinde,alanı çevreleyendoku hasar ve iltihaplı hale gelir . Soğuk uygulamak ağrıyı azaltır uyuşmuşalanı yardımcı olur . Ayrıca, aynı anda 15 dakikalık bir süre için uygulayarak doğru swelling.Use soğuk paket azaltır, kan akışını azaltır. Cildinizi 15 dakika boyunca geri ısınmak edelim ve sonra başka bir 15 dakika boyuncasoğuk paketini yeniden uygulayın. Bu yüzden cilt yaralı değil sık sık mola önemlidir . Eğer çok uzun bir yerde bir buz paketi bırakırsanız ,vücut ulaşmak istediğiniz şeyintersidir çevresindeki kılcal damarlar yoluyla kan akışını artırarak telafi etmeye başlar .
Sıcak
Paketleri Eğer , bir yaralanma, kan akışını arttırmak, kas spazmları azaltmak veya eklem sertliği azaltmak istediğinizde > sıcak bir paketi kullanın
. Kaslar üzerinde çalışmış - olduğunda bunu uzağa taşımak için yeterli kan akımı olmadığından biriken laktik asit bırakın. Boğaz kasları üzerinde ısı kullanılarak laktik asitbirikmesini ortadan kaldırmak için kan akışını arttırır .
Kimyasal
hızlı bir rahatlama için bir kimyasal paketi tut Paketleri. Kimyasal sıcak paket su ve magnezyum sülfat veya kalsiyum klorür içerir. Paketini etkinleştirmek için , buiki çözüm karıştırmak için yoğurun . Bir kimyasal reaksiyon ısı oluşturur oluşur. Bir kimyasal sıcak paket 90 dereceye kadar ulaşır ve yaklaşık 20 minutes.Chemical soğuk paketleri ilkyardım kitleri kullanılmak üzere dizayn edilmiştir sürer . Bu iki bölmeden oluşmaktadır , bir su ihtiva eden ve diğer amonyum nitrat içerir. ,Paketi aktiveodalar arasındaki sızdırmazlığı kırmak için böylece iki solüsyonun karıştırın. Bu ısıyı emer ve 0 santigrat derecearalığında soğuk bir paketi oluşturur kimyasal bir reaksiyon oluşturur .
Ev
buz koyarak soğuk bir paketi oluşturabilir Paketleri bir plastik torba içinde ve bir havlu ile kaplayıp küp . Bu Donmaya injury.You çok sıcak ama kaynar olmayan suda bir havlu iliklerine kendi sıcak paketi yapabilir neden olabilir gibidoğrudan cilde buz sürmeyin . Havlu ileetkilenen bölgeyi kapsamaktadır. Isıtma yastıkları de kullanılabilir . Böylece cilt yandı almaz sıcak paketlerini veya ısıtma pedleri kullanırken dikkatli olun .