.
2
patellanınalt kısmının etrafında ALTI küçük bir bölümünü sarın . Senin bacakdışından başlatın ve çevresindeiç ve sarın. Eğer bantla başladığınızda çözülmeye olmayacak şekilde bu yönde yapmalıyız . ALTI kısma vebantlama işleminden chaffing önleyebilir ince köpük örgü olduğunu. Hemendiz altındapatellaalt kısmı çevresinde
3.
Bant . Gidiş içindebacakdış vedizarka etrafında başlatın . Sadece bir dönüş için bunu yapın . Dadiz etrafındasonraki rotasyon büküm başlar 180 derece yani
4
bantrulo çevirin . Diz etrafında üç kez dahadönme büküm tekrarlayın . Amaç aktif hareket sırasında gözyaşı olmayacakdiz kapağının altında güçlü bir grup yapmaktır . Artık bükülmüş değil yani
5 geri normal açısına bantrulo çevirin
. Diztarafında ,bükülmüş bandı kapsayacak şekildediz kapağının altındaki bir daha dönmeyi bantlayın. Yine dış iç vearkaya ,diz etrafındaaynı dönüşünü devam emin olun .
6
kez daha 5. adımı izleyin , bir kez daha 4. adımı izleyin. Sen rahat bir uyum olması gerekir ama herhangi bir ağrı hissetmemeniz gerekir . Eğerbantlama işlemi sırasında veya aktif iken , yabanttan acı deneyim yaparsanız , adım birindenişlemini yeniden başlatın .