askeri basınomuz çalışmak için bastırıyor halter veya barbell yükü içeren bir egzersizdir. Onlarrotator manşet üzerinde çok fazla stres koymak için bu yapılmamalıdır .
Pullups
Pullups bir bar asılı vetüm ağırlığını kullanarak yapılır rotator manşet üzerinde baskı koyabilirsiniz direnç olarak vücut .
PULLDOWNS
Lat Pulldownsaşağı doğru bir havai pozisyondan bir bar çekerek yapılır vücut . Bir rotator manşet yırtığı olduğunda onlar yapılmamalıdır .
,
Kollaryere ile geçmiş paralel aşağı gelirse Incline bench pres yapılmamalıdır EĞİMLERDE Buomuz üzerinde çok fazla kuvvet koyabilirsiniz . , bench pres yapıyor geri ulaşan veemniyet pimleri kapalıbarı kaldırırken
Bench
presler rotator manşet arttırabilir ağrı .