Bir dirsek eklemi Pop Nasıl

dirsek eklem ,vücutta pek çok diğer büyük eklemler gibi , yaralanma ve çıkık açıktır . Bir çıkık dirsek eklemi sporcular arasındaen sık görülen ikinci çıkık yaralanma olduğunu. Dirsek eklemininkemikleriönkolkol ve radius ve ulna kemikhumerus içerir . Bu kemiklerdirsek ekleminde karşılamak ve kıvamlı bir malzeme ile çevrilidir . Dirsek eklemi çıkığı ağrı ve şişliğe neden olabilir , bu hemen dikkat gerektirir. Bazı çıkıklar yinelenen ve realigned gerekir vardır . Onu geri yerinedirsek eklemini pop bir meslek görmek tavsiye edilirken , bazı durumlarda bunu kendiniz ya da bir arkadaşınınyardımı ile yapabilirsiniz . Talimatlarortak bir tıbbi bakıma ihtiyacı olup olmadığını belirlemek içindirsek eklemi çevresinde herhangi bir ağrı ya da şişlik , orada olup olmadığını görmek için 1

kontrol
. Eğer ağrı tarafından izlenen bir çırpıda ya da pop duyarsanız , bir yırtık bağ , tendon yırtık yerinden kıkırdak , kemik kırık veya çıkık gibi birkaç olası yaralanmalar olabilir. Dirsek tıbbi yardım ihtiyacı yoksa ,bir sonraki adıma geçin .
2

triseps esnetin. Esneme Eğer kas genişletmek ve herhangi bir gerginlik birikimini rahatlatmak sağlar . Triseps esnemekemikler arasındaki sürtünmeyi başlatır ve bu sürtünme dirsek ekleminde" pop " sesi yapacak tam olarak ne olduğunu. Pop mutlakavücut için zararlı değildir
3

kolunuzu Relax" pop " sesi duyduktan sonra , . , Buortak ile ilgili tümkasları rahatlatır . Vücutta çeşitli eklem kalça , dirsek ve parmaklar dahilvücudun zarar vermeden fazla günde bir kez attı olabilir . Ancak,diz eklemi gibi aşırı haşhaş eklemleruzun vadede zarar neden olur .

Bir Kol Sling Uyku nasıl Ellerinizi ve koltukaltı içinağrı en aza indirmek için koltuk değnekleriyle pedler koyun

Spor Sakatlık