. Handgrips rahat bir pozisyonda ayakta bilekleriniz aynı yükseklikte olmalıdır . Koltuk değneğini tutarak zaman dirsek yaklaşık 30 derecelik bir açıyla eğilmelidir. Da yaklaşık bir dirsek altında iki inç karaya kadar
2
kol koltuk değneğimanşet kaldırın .
3
önünüzdesağ Yaver yerleştirin . Onlar rahatça sığacak ama çok sıkı olmamasını sağlamak içinmanşet ayarlayın vekol koltuk değneği için vücut ağırlığının bir kısmını aktarmak . Sadecekoltuk değneği arkasında .
4.
bilesağ olmak ve diğer ayağını maç için sol ayağını getirmek kadarsol koltuk değneği getir sağ ayak yukarı hareket ettirin .
Eğer kol koltuk değnekleri ile rahatça yürüyor kadar 5
bu işlemi tekrarlayın .