dinlenmek mümkün olduğunca . Eğer yürümek gerekiyorsa ,ayaktopu yürümek ve ekstra yastıklama için ayakkabının yumuşak tabanlık kullanın . Minimumatopuk üzerindeki etkisi tutun. Ağrı gitti sonra , en az bir hafta boyunca hafifçe topuk davranın.
Buz
bir buz paketi iletopuk masaj birkaç dakika için günde birkaç kez . Yavaşçatopuk üzerindebuz paketi ovalayın . Bu ağrıyı hafifletmek veşişliği azaltacaktır . Soğuk da spazmları hafifletmek olabilir ki, sinir uyarıları yavaşlar .
Prostaglandin şişme şişme üreten ve artan bir yaralanma , yerinde serbest azaltın ağrı . Şişliği azaltmak için mümkün olduğunca yumuşak bir yastık üzerine kaldırdı bacağını tutun .
Doğal Çözümler
bir bitkisel uzmanı ile konuşun . Lütfen yaralanma iyileşmesine yardımcı olur , kan akışını artırabilir maydanoz gibi doğal öğeler vardır . St sarı kantaron ve Karakafes yardımcı olabilir . Gibi yeşil biber ve brokoli gibi bioflavonoid içeren sebze çok yemeye çalışın , onlar iyileşmesine yardımcı olacaktır
.