1
. Alt bacak kapalısaç tıraş ya da bir ön - şal uygulamak ya . Pre - wrap cildinize veya bacak tüyleri sopa olmayacak hafif bir köpük şal olduğunu . Zamanı geldiğinde bu atletik bant daha kolay ve ağrısız kaldırılması için yapar . Pre- wrap uygulamak için , alt bacak etrafında dairesel bir hareket şal bir tabakayı yapıştırmak - . Sadece ayak bileği üstünde
2
ayak Flex sadece diz altındanbandı çalıştırın. Senin ayak önce sizin incik atletik bant uygulamadan bükülebilir olmalıdır .
3
atletik bant iki adet uygulayın . Kemiğin her iki tarafına Şinkaseti çalıştırın . Bant sadece ayak bileği üzerinde konumlandırılmış ve sadece diz altında durmak gerekmektedir .
4
atletik bant birkaç çapraz adet uygulayın . Parçasayısı, bacak uzunluğuna bağlı olacaktır . Çapraz bacak ön boyunca numunelerine uygulanır . Tüm Şin Kapak ve birbirine çok yakın onları konumlandırmak .
5
incik kemiği koşarak bant ek bir iki parça yerleştirin . Shin dış kenarları boyuncabandı uygulayın . Teyp sadece biraz diz aşağıya ayak bileği üzerinde çalıştırmanız gerekir .
6
diyagonal ek bir şerit katman ekleyin . Bu katma shin destek sağlayacaktır .