rotator manşet aslında fiziksel efor sırasında kaymasını engelleyen ,soketeomuz topu güvenceye tendon ve kas grubudur . Rotator manşet için bir yaralanma gibi başka bir oyuncu ile bir çarpışma gibi omuz travma , yaşadıktan sonra görünebilir . Bazen beyzbol oyuncuları , kuruculara ve bowling arasında yaygıneklem , tekrarlayan stresdoruk noktası olabilir. Bir yırtık rotator manşet genellikleomuz zayıflık ve büyük ölçüde azaltılmış esneklik olarak kendini sunacak ve hemenoyunu terk etmek gerekecektir .
Nedenleri bir rotator manşet yaralanma en sık nedeni bir hokey oyuncusukurulları karşı işaretlendiğinde gibi ,eklem yerleştirilen ani güçtür. Ayrıca nedeniyle düşme çıkık bir yan etkisi ya da bir oyunda bir çarpışma olarak oluşabilir . Bu da, ani ile başa çıkmak içinomuz yeteneğini zayıflatır; böyle bir futbol veya beyzbol atma veya ( yakalayıcılar veya goalies gibi )omuz yoksul esneklik yol uzun süreaynı pozisyonda kolunu tutarak olarak tekrarlayan hareketler hareketleri ve hareket yelpazesini azaltır . Esneklik egzersizleri çok önemli olmasının nedeni budur .
Faydaları
omuz esnekliği birleştirenönemli avantajlarından biri egzersiz içine egzersizleriduyarlı rotator manşet kas yaralanmasına önlemek için Lütfen spor oynarken . Manşet yaralanması için çok daha duyarlı bunları yaparken , büyük kaslar kadar kan ve besinleri almıyorsunuz birçok tendon oluşur . Bir omuz yaralanma aşağıdaki kasları germe onları daha sağlıklı yetiştirmeleri için izin verir veortak Formda tutar . Bu atmak için onların omuz gücüne dayanmak zorunda sürahi ve kuruculara , özellikle önemlidir .
Önleme /Çözüm
gerer ortakomuz stabilize ve genel geliştirmemize yardımcı alanında esneklik , oluşma olasılığı daharotator manşet spor yaralanmaları yapıyor . Yoga gibi , kollarınızı omuz hareket aralığını arttırmak" Warrior" gibi davranır. Kollarınızı yel değirmeni hareketleri yapma (daha sıkhöyüğün bu yaptığını sürahi bakın)omuz eklemlerinde gevşeklik tutar , ve bir oyun sırasında bile yapmak kolaydır . Eğeromuz bölgesinde önceden bir yaralanma var ise , aşırıyaralanma da artıracak gibi , şifa kadar emin , en azından bir kaç oyun dışında oturup olun .
Hususlar
omuz şiddetli ağrı veya sertlik yaşıyor veyaetkilenen kol karıncalanma veya uyuşma hissi varsa , hemen takımın fiziksel eğitmen bu rapor varsa . Bir ciddi yırtık manşet size spor sezonunda oldukça büyük bir bölümünü kaçırabilir zorlayarak , tamamen iyileşmesi aylar sürebilir . Tedavi seçenekleri en iyi özel ihtiyaçları ve oynamakspor için uygundur eğitmen ( veya profesyonel bir sağlık ) ile tartışın . Dikkatle böyle bu hareketlereortak reintroduceye yavaş ve kontrollü bir şekilde , atma bir sepet çekim veya bir yarasa sallanan gibi, spordan hareketleri gerçekleştirin.