Yaşam ve davranış değiştirme mide ekşimesibelirtileri azaltmak ve GÖRHdaha ciddi bir durumun içine ilerlemesini önlemek için gereklidir
. Sigarayı bırakmak , alkol ve kafein içeren içeceklerin tüketimini azaltmak . Hatta bu tür portakal ve greyfurt suyu gibi asit yüksek düzeyde içeren alkolsüz içecekler ve bazı meyve sularınınmiktarını azaltır .
mide ekşimesi azaltılmasında yerçekimi yardımcı olsun . Senyatakbaşınınseviyesini yükseltmek veya kafanın arkasında birkaç yastık yerleştirebilirsiniz . Bu da üst gövdemideden asit reflü önlemeye yardımcı olacaktır biraz daha yüksek bir pozisyonda uyku sağlayacaktır .
2
Baharatlı yiyecekler ve soslar bazı kişilerde mide ekşimesi neden olduğu bilinmektedir . Sirke , kızarmış ve yağlı gıdalar , hardal veya belirli sebze ve mide ekşimesi tetiklemek için bilinen meyve azaltın . İyi bir ipucu mide ekşimesi atakları tetikleyen bir günlük yiyecek ya da içecek günlüğü tutmak .
3
kilo ve düzenli egzersiz kaybetmek kesinlikle azaltmak veya meydana gelen Mide yanmasını önlemek için yardımcı olacaktır . Bu baskı neden ve asit reflü ve mide ekşimesişansını artıracaktırtorasik boşluğu ve karın sıkmak gibi , dar giysiler ya da kot pantolon giymeyin .
4
düz bir yemekten sonra egzersiz asla . Bu vücudun sindirmek ve mideden yemek emmek için izin vermek için yemekten sonra en az 2-3 saat beklemek için tavsiye edilir. Egzersiz herhangi bir yorucu sırasında bol bol su içmeyi unutmayın . Iyi vücut sulu tutulması da mide ekşimesişansını azaltmaya yardımcı olacaktır .
5
STRES AZALTMAK . Bu bizim hayatımızdaönemli stres önemli ölçüde mide ekşimesi yakalanmariskini artırır , hem de mide ülseri ve GÖRH olduğunu bilinen bir gerçektir . Bu yüzden denemek ve hayatınızdaki bu stres azaltmak için yollar bulmak için çok önemlidir . Gevşeme tekniklerini öğrenin . Yoga ya da meditasyon derslerine gidin. Bir hobi almak ya da mutlu ve keyifli olduğunu şeyler . Bu çoğu insanın hayatlarında stres önemli kaynaklarıdır gibi , duygusal ve finansal sorumlulukları kontrol altına almak .
6
Bazı ilaçlar mide ekşimesibelirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir . Ortak over - the- counter ilaçlar gibi Tums gibi antasitlerdir. Bunlar, midede asit nötralize ederek çalışır. Doktorlar gibi H2 blokerleri ( örn. Zantac'ın , Pepcid , Tagamet ) veya Proton pompa inhibitörleri ( örn. Prilosec ) gibi mide ekşimesi sık atakları olan hastalar için reçete olacak ilaçlar vardır. Bu ilaçlar , böylece mide ekşimesi veya asit reflü azaltarak ,midedeki asit üretimini azaltmaya yardımcı olur.