Daha Talimatını Göster
below.Soy milkTofu özetlenen Eğer bir gastrointestinal bozukluk var . Magnezyum klorürönerilen günlük ödenek günlük 420 mg dır . Kavrulmuş kabak çekirdeği çekirdekleri
2.
Snack . A 3 onsluk magnezyum klorürönerilen günlük ödenek ( RDA ) 100'den fazla yüzde içerir .
3
magnezyum klorür bakımından zengin olan daha fazla balık yiyin. Halibut A 9 - ons porsiyonRDA yüzde 75'ini sağlar . Onlara alerjisi olmadıkça
4
ağaç fındık yiyin. Brezilya fındık A 1 - ons porsiyon magnezyum klorür içinBKİ yüzde 25 sağlamaktadır. Kurutulmuş çam fıstığı 1 - ons porsiyon yaptığı gibi badem A 1 - ons porsiyon , bir yüzde 20 RDA içerir .
5
fasulye ve magnezyum klorür açısından zengin diğer baklagiller tüketin . Siyah fasulye , beyaz fasulye , kuru fasulye ya da lacivert fasulye A 1 /2 fincan magnezyum klorür yüzde 10 RDA sunar .
6
soya sütü içmek ve soyadan elde edilen tofu , yiyin. Her ikisi de magnezyum klorür bakımından zengindir .