herhangi bir disk omurga sorunu gibi , bir şişkin bir disk iyileşmek için çok inatçı olabilir . Diskleri şişkin şiddetli ağrı , güçsüzlük ve bu mesane ve barsak fonksiyon kaybı gibi nörolojik sorunlar , neden olabilir . Onlar sık sakatlık nedenidir . Şişkin diske ciddi ya da uzun bir süre üzerindeetkileri muzdarip insanlar spinal cerrahi tedavi gerekebilir . Egzersiz normal işlevinidertli dönüşünü yardım ve cerrahi önlemek olabilecek bir konservatif tedavi planının kritik bir bileşenidir . Egzersizin
Türleri
egzersiz çeşitli türleri vardır bir şişkin diski iyileşmesine yardımcı olabilir . Yürüme ve yüzme gibi bir egzersiz topu ve düşük etkili aerobik egzersiz , üzerinde zıplayan nazik germe ve güçlendirme egzersizleri , yoga , bir profesyonel disk tedavi şişkin bir parçası olarak tavsiye edebileceğim fiziksel aktivitetürleri arasında yer almaktadır .
egzersiz
Genel In
Etkileri , egzersizdisk içine oksijen ve besin taşıyarak bir şişkin disk iyileşmesini teşvik edebilir . Hedeflenmiş güçlendirme egzersizleribelirli bir alana hasar telafi ve tekrarını önlemek için çekirdek kasları destekleyen kurabilirsiniz ise hafif germe , geri daha da iyileşmesi içinalt dolaşımını artırabilir . Bir terapi topa hafifçe sıçrayan ayrıcaomurga içinde daha iyileşme ortamı yaratır sıvı ve besinalışverişini teşvik edebilir . Buna ek olarak , aerobik egzersiz endorfin ,vücudun doğal ağrı kesicisalınımını oluşturur .
Yanılgılar
Birçok sırt ağrısı olanlar yatağa sürünerek --- ve orada kalıyorum gibi hissediyorum . Bu counterintuitive görünse hareketsizlik kötüsü olabilir Bununla birlikte, fiziksel aktivite genellikle , bir şişkin disk gibi alt sırt yaralanmalarıağrı azaltır . Düzenli hareket ve sırt egzersizleri iyileşmesi içingeri besler ve güçlendirmek için gereklidir .
Uyarı
Doktorunuz ya da fiziksel terapist benzersiz durumunuza dayalı bir bireyselleştirilmiş program geliştirmelidir . Bazı egzersizler sırt ağrısı belirli türde kötüleştirebilir ve eğitimli bir profesyonel bu önlemek yardımcı olabilir .