göster
. Çok fazlakuşak güvenli bir kez bu nefes sorunlara neden olacaktır çünküsırt desteği koymak önce mide emmek etmeyin . Eğer
2
arka destek dirseğindenortasını bulun içeri nefes zamandestek çok gevşek olacak gibiaynı bağlamda , çok fazla mideni dışarı sopa yok . Çoğu zaman , desteğin merkezi işaretlenir. Omurganız ile bu bölümde hizalayın . Ayracı sağ tarafı yukarı olduğunu göstermek içindestek yazma genelde bir tür de vardır .
3
Arkasınadestek sarın . Tespit kayışları , kayışın dış olduğundan emin olun . Alt sırtortasına yerleştirilendestekmerkezi,ana kayış birlikte sona erer çekin ve yerine sabitleyin . Çok sıkı veya çok gevşek çekmeyin . Iki askıları , daha fazla sağlamak içindesteğin her tarafında bir genellikle vardır çok sıkı olmayankuşak sırt istikrarı sağlar böylece .
4
askıları rahat bir konumda olmalıdır sırt için kararlılık . Her bir uç çekin ve kayışın ön tarafına doğru sıkı bir şekilde yerleştirin. Yine, bunları güvence zaman bu çok sıkı veya çok gevşek çekti olmadığından emin olun .
5
yerindedestek ile oturun . Destek zor ve rahatsız oturup yapacak , çok düşük olmadığından emin olun . Budurumda ise , hafifçe yukarı doğrudestek taşımak ve 4 arasındaki adımları 1 yineleyin. Size en rahatpozisyonu bulmak mümkün olana kadar bu birkaç kez yapmanız gerekebilir önce bir sırt desteği yıpranmış ve sağlamaktadır hiç varsa sırtında en istikrar .