. Bazen insanlar kendi yatakları tamamen destekleyici olduğunoktaya aşırı yıpranmış olmak için izin . Yatağınızaortasında büyük bir dalış vardır ya da daha yedi yaşında ise , bunu yerine düşünmelisiniz .
2
çok uzun süre yatakta döşeme kaçının. Sırt sorunlar onların en kötü zaman yatakta yatıyordu veya daha uzun uyku için cazip olabilir , ama bu sadece nedeniyle kas gerilme sırt ağrısı artışa yol açacaktır . Uyku veya uzun süre için döşeme alt sırt kasları üzerinde çok baskı koyar ve bunları kolayca zaman aşımına , böylece yeterli uyku aldığınızdan emin olun , ama günlük işareti başına8 saat geçmiş gitmek için deneyebilirsiniz .
3
sırtınızınaltında küçük küçük destek kama kullanın. Bu tıbbi malzeme depoları bir dizi satın ve aşağı düz döşeme zaman doğrudan sırtınızınaltında küçük destek sağlamak için yardımcı olabilir .
4
müzik veya hafif stimülasyon bazı tip uyuyakalın buağrı aklını alır . Bu düşük üzerindeses seviyesi seti ilearka ya da bir TV sessizce oynarkenradyo olabilir . Hafif , nispeten sakin stimülasyon herhangi bir tür doğrudanağrı zihninizi çıkarmak ve daha kolay uykuya dalmak için yapmak için yardımcı olabilir .
5
kendinizi stres yapmayın . Eklenen stres sadece kaslarınızı tenser yapmak ve sırt ağrısı katkıda bulunacaktır . Sen yalnız değilsin hatırlıyorum , ve birçok insan düzenli olarak sırt ağrısı ile uğraşmak zorunda . Sırt ağrısı kadar ışıl ışıl zaman kolay olmayabilir olsa bile , denemek ve mümkün olduğunca dinlenmek .