ilk belirtisinde ibuprofen alın göster
ağrı . İbuprofen şişliği azaltmak verahatsızlık hafifletmeye yardımcı olacaktır . Tylenol da ağrı için iyi çalışır . Over- the-counter ilaç herhangi bir rahatlama sağlamıyorsa , sağlam bir yatak üzerinde . Daha güçlü bir şey reçete
2
Uyku doktorunuza sorun ve ağır bir şey kaldırmayın. Kardiyo egzersiz ve durumu rahatsız edecek bir şey yapıyor kaçının. Yatak ve yavaş yürüyüşlersinir sıkışması tedavisi için yardımcı etkili .
3
sorunun bölgeye kan akışını artırmak için daha düşük bir sıcak kompres geri uygulayın. Ağrı yönetimi için en iyi hangi çalıştığını görmek için , sıcak pedleri ve soğuk pedler arasındaki alternatif .
Acı yatıştıktan sonra 4
Uygulama yoga. Bacak ve sırt kaslarını germe siyatik bir gelecekte tekrarını önlemeye yardımcı olacaktır . Kıvrak kasları olan en geri ve bacak ağrısı önlemeye yardımcı olabilir .
5
her zaman iyi bir duruş uygulayın. Eğer oturup bu durum tahriş edebilir beri , sandalyeler sarkıtmak .