ileBack Uyku Nasıl
Destekleyici yatak ihtiyacınız olacak şeyler yatağa yatar pozisyonda pozisyon vücut .
2
bir yastık , havlu rulo veya kama ile destek baş ve boyun .
3
pozisyonu yastık ya da havlu ruloları arka küçük ve kalça ve bel çevresi omurga desteklemek.
4
vücudun yüksek veya kavisli tarafı ekstra yastık ya da havlu ruloları ekleyin .
5
istirahat önkollar ve bir yastık üzerinde eller .
en rahat tarafta skolyoz
6
Lie Sidelying Uyku nasıl . Ileriye ağırlık taşıyan kalça ve omuz döndürün .
Başlık altında ve kalça /bel çevresi 7
pozisyonu yastık ya da havlu ruloları omurga desteklemek.
8.
pozisyonu üst bacak bölgesinde ayakdiz yastık ile ağırlık taşıyan bacak ve destek ön .
9.
tüm yan desteklemek için gerekli ekstra yastıklar ekleyin .
10 ek yerleştirin
üst kol desteklemek için gövde boyunca yastık .