. Kafan omuzlarında kare olmalıdır . Sizin omuzlar kare ve gövde üzerinde büyük olmalıdır . Ve dizleriniz hafifçe bükülmüş olmalıdır . Tüm bu noktaları , iş yerindeki sandalyede 2
. Düz bir çizgi oluşturacak arkanıza yaslanın ve rahatlayın , sırtınızı düzsandalyeninarkasına karşı tutmak gerekir . Onlar kalça seviyesinde dizlerinizi tutarak ,sandalyede gidebilirsiniz olarak kalça Erkekler Ask göre , kadar geri itilmesi gerekir. Sandalye yeterli desteği ile geri vermezse , alt sırt vekoltuk arasına bir yastık koyun .
3
öne eğilerek kaçının. Bunun için ulaşmak zorunda değilsiniz , böylece klavye yeterince yakın olduğundan emin olun . Eğerbilgisayar ekranı görmek veklavye ulaşabilir , böylece yeterince sandalye yukarı doğru itin .
4
Uyku arka ya da yan . Bu geriyatakdoğal eğrisi tarafından desteklenen sağlar . Eğer pelvis altına bir yastık koyun sürece , mide uyku kaçının. Vücudunuzungeri kalanı ile başınızı yıkayın tutan bir firma yastık kullanın .
5 sık sık sırt ve abs Egzersiz
. Bu bölgeler birbirleri için kontrol ve denge olarak hizmet veren , duruşunuzu destekliyoruz. Eğer zayıf abs varsa, ağrı ve yaralanma geri neden , öne eğilmek daha yatkındır . Bu önemli bölgeleri Egzersiz duruşunuzu iyileştirilmesi , ne hissettiğini büyük bir fark yaratacak .