spinal cerrahi sonrasıilk gün ile başlayarak , ( gerekirse , ve yavaş ) kısa sizin omurga çevresindekikasları gevşetmek ve vücutta sağlıklı kan akışını teşvik yardımcı olmak için yürüyüşler . Bu sürece rahat ve ciddi ağrı olmadığı gibi yürümek olabilir . Evinizin etrafında , kısa yürüyüşler veyablok aşağı başlatın ve geri ve size dayanma gücü oluşturmak gibi yapmanız yürüyüşmiktarını artırmak .
Üzerinde
Lie Esneme sizin geri doğrudan önünüzde bacakları ve yavaş yavaş alternatif kaldırma her bacak sen .
Destek ve Pompa
elinizle gergin bacaksırt desteği , ileri ve geri bileğini pompa , işaret ve ayak esneme .
Pelvik Tilt
Lie
dizlerinizi ile sırtına eğildi ve yavaşça tekrar ve tekraryere pelvis eğin. Rahat ,egzersizi gibi birçok kez olabildiğince tekrarlayın . Bu omurga istikrarı sağlamak için yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Yerde
Mart
Mart , sen yürüyüşü ve tutma gibi 3 ila 4 inçyerden her bacak yükselterek pelvis ileri ve yine karşı karşıya . başınızı ve omuzlarınızı 1 inç yükseltmek gibi
katta mide
Yalan uzatın ve yavaşça birbirine omuz bıçakları sıkmak yerden . Eğeregzersiz yapmak gibizemin üzerinde gözlerini tutun .