. Çalışma alanı ( klavye , masa ) ellerini dinlendirin . Dirseklerinizi doğru açılarda olmalı ve omurga için kollar paralel olmalıdır.
2
sandalye yüksekliğini kontrol edin. Eğer bacak altında kolayca elinizi kaydırarak yapamıyorsanız , sizin sandalye düşürmek veya ayarlanabilir ayak dayanağı ile ayaklarınızı desteklemek .
3
sandalye derinliğini kontrol edin . Eğer daha fazla buzağı vesandalyeninön kenarı arasındaki sıkılı yumruğunu sığmıyorsa ,sandalye çok derin. Ilerigeri desteğini ayarlayın , ya da bir geri destek takoz yerleştirin .
4.
toprak kayması ve hımbıl durdurun. Bu alt sırt üzerinde baskı koyar ve ağrı daha kötü hale getirecektir . Tek istisna kadar biraz başınızı öne doğru eğilmek zorunda olmak , dik oturmak .
5
desteği kullanın. Ergonomik oturma sert , doğal değil hissetmeniz gerekir . Eğer tembel meyilli iseniz , kol dayanakları ya da masanızınyüzeyi ile ağırlığı desteklemek .