Başlangıçta H vitamini olarak da bilinen biyotin , ilk olarak sağlıklı hücreleringelişimi öncelikle yardımcı1940'larda keşfedilen karmaşık bir B vitaminidir , yağ asitleri ve destekleri sentez , şeker metabolize olur sağlıklı bir sinir sistemi fonksiyonu . Biotin en sık tırnakları ve saçları güçlendirmek için , nedeniyle hücre artırıcı özellikleri kozmetik ve cilt bakım ürünlerinde bulunur .
Biotin - Zengin Gıdalar
Federal İlaç İdaresi biotin eksikliği , tipik olarak sağlıklı yetişkinlerde bulunamadı çünkü biotin önerilen günlük ödenek tespit edilmemiştir . Biyotin takviyeleri mevcuttur , ancak biotin açısından zengin bir diyet daha sık tavsiye edilir . Yapraklı yeşillikler , , inek ve keçi sütü süt ürünleri hem , koyu çilek gibi ahududu gibi , karaciğer , .Vitamini karnabahar , havuç ve domates gibi birçok besin - yoğun sebze dahil olmak üzere çok sayıda gıdalarda , bulunabilir ve yumurta , özellikle yumurta sarısı
biotin Yumurta
Yumurta sarısı mevcuten biotin konsantre gıdalar biridir . Yumurta beyazı , diğer taraftan , avidin , aslında kana biotin emilmesini önleyen bir enzim içerir. Avidin çiğ yumurta akı en yaygın , ancakbeyazlar pişmiş olarak gücü azalır . Yumurta beyazı daha ayrıntılı pişirilir olarak, dahada avidin biyotin bağlayıcı özelliklerini kaybeder. Biotinbüyük miktar mümkün olduğunca uzun süre pişmiş yumurta yoluylavücuda emilir : . Sert haşlanmış yumurta
Sert Yumurta ve Dönemi Ağrıları
Menstrual kramplar Haşlama olarak, astardökülme yardımcı olmak için bir yol olarak uterus sözleşmenin duvarları , genellikle ibuprofen veya asetaminofen gibi geleneksel over- the-counter kas gevşeticiler ile tedavi edildiğinde üretilmektedir krampları. Çünkü prostaglandinlerin uygun düzeyde korumak için , ve yağ asitleri metabolize biotin yeteneğinin , bu da , bir kas gevşetici olarak çalışır. Bu nedenle, sert haşlanmış yumurta , biotin bakımından zengin olan , bu ortak dönemi ağrılarıdoğal tedavi için ideal bir yiyecek vardır .
BiotinSancıları Ötesinde
Çünkü biyotin çalış sağlıklı hücre büyümesini teşvik böyle bir aktif yalpa , sert haşlanmış yumurtatüketimi sadece adet krampları daha fazlakabartma yardımcı olabilir. Vücutta biyotin optimum seviyeleri nedeniyle vücutta maya büyümesini inhibe etmek üzere, biyotin yeteneği için , her ikisi de endometriyoz, rahim dışında rahim hücrelerinin acı birikmesi ve Candida ya da mantar enfeksiyonu belirtileri tedavi edebilir .