ama.org göre , kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir diyet şişkinlik ve moral bozukluğu gibi PMS belirtileri azaltır . Bu genellikle önce menstruasyon başak östrojen düzeylerini etkileyerek çalıştığı düşünülür .
Magnezyum
mineral magnezyum PMS olan kadınlarda yararlı olabilir . , Webmd.com göre 200 mg alarak . magnezyum günlük büyük ölçüde şişkinlik ve PMS ile ilişkili su tutma azaltabilirsiniz .
Karahindiba Kök
karahindiba köküidrar söktürücü etkileri azaltmaya yardımcı olabilir şişkinlik ve su ağırlık adet öncesi düzenli alındığında .
Midol
Midol su tutma ve şişkinlik azaltmada etkili olduğu pirilamin maleat içeren bir over - the-counter PMS ilaçtır .
Bazı otlar ve ek tehlikeli etkileşimleri veya yan etkilere neden olabilir Uyarı . PMS ve şişkinlik için bir evde çare denemeden önce doktorunuzla konuşun , olumsuz sonuçları önlemek için .