. Mayo Clinic göre , kalsiyum bir gün ve magnezyum 200 ila 400 mg günde 1.200 mg PMS sırasında su ağırlık ve şişkinlik azaltabilir .
2
az tuz kullanın . Sodyumvücut su tutunmaya neden olur ve PMS sırasında şişkinlik artırabilir . Ekstra ağırlık kontrolü için tuz alımını azaltın . Sodyum artık 2,400 1,500 mg'dan yiyin .
3
fazla su içiniz. Böbrekleri uyarmak ve ekstra sıvı dışarı atılması için fazladan su içerek hızla su ağırlık kurtulun. Bir günde yaklaşık sekiz bardak su içiniz.
4
daha fazla meyve ve sebze yiyin . Üzüm , karpuz , kavun ve marul gibi yüksek su içeriği ile gıdalar vücudun fazla suyu sınırdışı yardımcı ve PMS sırasında şişkinlik mücadele edebilirsiniz .
5
bir over - the-counter diüretik atın. PMS sırasında çare su kilo yardımcı ilaçlar kullanın . Özellikle adet öncesi sendromu belirtileri için ilaçlar şişkinlik durdurmak için bir diüretik bulunmaktadır . Belirtildiği gibi uyuşturucu . Böyle bir bitkisel çaylar veya limon suyu doğal bir idrar söktürücü düşünün .