* Sağlıklı kilonuzu koruyun. Aşırı kilolu veya obez olmak karnınıza baskı yapabilir ve GÖRH riskinizi artırabilir.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet yemek GERD riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Tetikleyici yiyeceklerden kaçının. Baharatlı gıdalar, yağlı gıdalar ve kafeinli içecekler gibi bazı gıdalar GERD semptomlarını tetikleyebilir.
* Sigara içmeyin. Sigara içmek yemek borusunun açılıp kapanmasını kontrol eden kas olan yemek borusu sfinkterine zarar verebilir.
* Alkol tüketimini sınırlayın. Alkol özofagus sfinkterini gevşetebilir ve GÖRH riskinizi artırabilir.
* Uyurken başınızı kaldırın. Başınızı 6 ila 8 inç kadar yükseltmek, mide asidinin yemek borusuna geri akması riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
* Gevşek giysiler giyin. Sıkı giysiler karnınıza baskı yapabilir ve GÖRH riskinizi artırabilir.
* Yemekten sonra uzanmaktan kaçının. Yemek yedikten sonra yatmadan önce en az 3 saat bekleyin. Bu, mide asidinin yemek borusuna geri akması riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
GÖRH belirtileri yaşıyorsanız tanı ve tedavi için bir doktora görünmeniz önemlidir. GERD için ilaçlar, cerrahi ve yaşam tarzı değişiklikleri dahil olmak üzere bir dizi etkili tedavi vardır.