1. Yulaf: Yulaf, sindirim sistemindeki kolesterole bağlanan ve emilmesini önleyen çözünür lif içerir.
2. Arpa: Arpa ayrıca çözünür lif içerir ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
3. Psyllium kabuğu: Psyllium kabuğu, kolesterolün gıdalardan emilimini azaltmaya yardımcı olabilecek çözünür bir liftir.
4. Elmalar ve armutlar: Elma ve armut, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek çözünür bir lif olan pektin içerir.
5. Turunçgiller: Narenciye meyveleri, düşük kolesterol seviyeleriyle bağlantılı olan C vitamini içerir.
6. Avokado: Avokado, LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye ve HDL (iyi) kolesterolü artırmaya yardımcı olabilecek tekli doymamış yağlar açısından zengindir.
7. Fındık ve tohumlar: Sert kabuklu yemişler ve tohumlar doymamış yağlar, protein ve lif içerir ve bunların tümü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
8. Yağlı balık: Somon, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklar, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitlerini içerir.
9. Zeytinyağı: Zeytinyağı, LDL kolesterolü düşürmeye ve HDL kolesterolü artırmaya yardımcı olabilecek sağlıklı bir yağdır.
10. Sarımsak: Sarımsak bazı çalışmalarda düşük kolesterol düzeyleriyle ilişkilendirilmiştir.