Kolesterol için Kolesterol kan plazması bulunan bir çözünmeyen yağ olduğunu. Bu hücre duvarları , hormon üretimini bina ve sindirim için safra oluşturarak iyi bir sağlık için çok önemlidir , bir sterol , bir lipit grubu, . Kolesterol fiziksel tanımı o 149 dereceye ulaşana kadar zor olan bir yapışkan maddedir olmasıdır. Vücudunuz kullanılmayan kalori dönüştürerek diyet tüketilen kolesterol üretir . Ayrıca , senin altındadaha fazla stres ve baskı ,daha vücudunuzun cholesterol.Cholesterol lipoproteinler aracılığıyla kan yoluyla taşınır üretecek . Iyi kolesterol kötü kolesterol ayrılır budur LDL
kolesterol vs
HDL iki lipoproteinlerin biri yoluyla vücuttaki nakledilir : . Yüksek yoğunluklu lipoproteinler ( HDL ) veya düşük yoğunluklu lipoproteinler ( LDL) . HDL iyi kolesterol olarak kabul edilir ve LDL koroner kalp hastalığı riskini arttırmak için kabul edilir bir HDL az 40 den , kötü cholesterol.For erkek olarak kabul edilir . Kadınlarda bu sayı 50'dir. HDL sonra normal kabul edilmesi için en az 200 mg /dl olmalıdır sağlık iyileştirilmesi ve koroner kalp disease.Bad kolesterol karşı koruyan 60 mg /dL 'den yüksek ise . 200-239 arasındaki aralıkları 240 mg /dL yüksek ve kalp hastalığı ciddi risk üzerinde herhangi bir şey ile yüksek sınırda .
Kolesterol Numaraları
Geliştirilmesi Eğer düşük HDL veya yüksek LDL var olsun ,Amerikan Kalp Derneği'ne göreilaçlaraynıdır . LDL seviyelerini azaltmak ve HDL seviyelerini artırmak için yağ oranı düşük bir diyet tüketin . Ton balığı , uskumru ve HDL ve LDL alt yükseltmek hem daha fazla omega - 3 yağ asitleri almak için ringa balığı gibi fazla balık yiyin . Yeşil çay içmek ve alkol tüketimini sınırlamak . Ilımlı alkol tüketimi HDL'yi artırabilir ama aşırı tüketimi gibi , LDL artacak karaciğer sorunları gibi diğer birçok ciddi sağlık sorunlarına yol açar . Günlük aerobik aktivite kolesterol düzeyleri yanı sıra artış vücut kitle , böylece temel metabolizma artıracaktır .