Kolesterol oranı, toplam kolesterol seviyenizin HDL kolesterol seviyenize bölünmesiyle hesaplanır. Örneğin toplam kolesterol seviyeniz 200 mg/dL ve HDL kolesterol seviyeniz 50 mg/dL ise kolesterol oranınız 4:1 olacaktır.
Sağlıklı bir kolesterol oranının genellikle 5:1 veya daha düşük olduğu kabul edilir. 6:1 veya daha yüksek bir oran yüksek olarak kabul edilir ve kalp hastalığı ve felç riskinizi artırabilir.
Kolesterol oranınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır:
* Doymuş yağ ve kolesterol oranı düşük, lif oranı yüksek sağlıklı bir diyet yemek
* Düzenli egzersiz yapmak
* Sağlıklı kiloyu korumak
*Sigarayı bırakmak
* Tansiyonunuzu ve diyabetinizi yönetmek
Kolesterol oranınız yüksekse doktorunuz kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olacak ilaç reçete edebilir.