. Bu meyve, sebze , kepekli tahıllar , yağsız et ve bol miktarda lif yemek önemlidir . Bu (kötü ) kolesterol düzeyleri LDL yükseltmek gibi , uzak gibi en kızarmış ve işlenmiş gıdalar gibi doymuş büyük miktarda ve /veya trans yağ içeren gıdalar , uzak kalmak istiyorum . Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar tüketmek istediğinizolanlardır . Yağ yağ yapmaz unutmayın; bazı yağlar aslında kolesterolünüzü düşürürken kilo yardımcı olabilir
düzenli 2.
Egzersiz . . Bu, her gün , bir gün ter en az 30 dakika mola önerilir . Bu bisiklet , ya da hareketli alır bir şey , koşu, yürüyüş yapılabilir.
3
sigarayı bırakın . Tütün içmek , serum kolesterol düzeylerini artırır .
4
kolesterol düşürücü ilaçlar alın . Muhtemelen Kolesterolünüzü düşürmek için ilaç başlama konusunda doktorunuzla konuşun . O büyük olasılıkla ilaçlara başvurmadan önce , ilk olarakyukarıda bahsedilen şeyler önerir.