* Çözünür lif: Yulaf ezmesi, fasulye, mercimek, elma, armut, turunçgiller ve arpa.
* Tekli doymamış yağlar: Zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar.
* Omega-3 yağ asitleri: Balık (özellikle somon, uskumru ve ton balığı), keten tohumu, chia tohumu ve ceviz.
* Bitki stanolleri/sterolleri: Margarin, sürülebilir ürünler ve portakal suyu gibi bitki stanolleri veya sterolleriyle zenginleştirilmiş gıdalar.
* Soya proteini: Tofu, tempeh ve edamame.
* Az yağlı süt ürünleri: Yoğurt, yağsız süt ve az yağlı peynir.
Sınırlanacak veya kaçınılacak yiyecekler
* Doymuş yağ: Kırmızı et, derili kümes hayvanları, tam yağlı süt ürünleri, hindistan cevizi yağı ve palm yağı.
* Trans yağ: İşlenmiş gıdalar, unlu mamuller ve kızarmış gıdalar.
* Besin kolesterolü: Yumurtalar, organ etleri ve kabuklu deniz ürünleri.
Sağlıklı bir diyet yemek, kolesterol seviyenizi düşürmenize ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Kolesterolünüzü düşürmek için yenebilecek en iyi yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.