Kolesterol kanınızda dolaşan mumsu bir maddedir. Vücudunuz kolesterolü doğal olarak üretir ve bu aynı zamanda et, yumurta ve süt ürünleri gibi yediğiniz gıdalardan da gelir.
Kolesterol, hücre zarlarının inşası ve hormon üretimi gibi birçok vücut fonksiyonu için gereklidir. Ancak kanınızdaki çok fazla kolesterol, kalp hastalığı ve felç riskinizi artırabilir.
Yüksek kolesterolün nedeni nedir?
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere yüksek kolesterole katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler vardır:
* Genetik: Yaşam tarzı tercihleri ne olursa olsun, bazı kişilerin yüksek kolesterole sahip olma olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir.
* Diyet: Doymuş ve trans yağ oranı yüksek, lif oranı düşük bir diyet yemek kolesterol seviyenizi artırabilir.
* Ağırlık: Aşırı kilolu veya obez olmak kolesterol seviyenizi artırabilir.
* Fiziksel hareketsizlik: Yeterli düzenli egzersiz yapmamak kolesterol seviyenizi artırabilir.
* Sigara içmek: Sigara içmek kan damarlarına zarar verir ve kolesterol seviyenizi artırabilir.
* Diyabet: Diyabetli kişilerin yüksek kolesterol düzeylerine sahip olma olasılığı daha yüksektir.
* Hipotiroidizm: Hipotiroidizmi veya az aktif tiroid bezi olan kişilerin yüksek kolesterol düzeylerine sahip olma olasılığı daha yüksektir.
Yüksek kolesterolün belirtileri nelerdir?
Yüksek kolesterol genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz. Kolesterolünüzün yüksek olup olmadığını öğrenmenin tek yolu kan testi yaptırmaktır.
Yüksek kolesterol nasıl tedavi edilir?
Yüksek kolesterolün tedavisi altta yatan nedene ve durumunuzun ciddiyetine bağlıdır. Tedavi seçenekleri şunları içerebilir:
* Yaşam tarzı değişiklikleri: Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve kilo vermek gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
* İlaçlar: Yalnızca yaşam tarzı değişiklikleriyle kolesterolünü kontrol edemeyen kişilerde kolesterol düzeylerini düşürmek için ilaçlar reçete edilebilir.
Yüksek kolesterolü nasıl önleyebilirim?
Aşağıdakiler gibi sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaparak yüksek kolesterolün önlenmesine yardımcı olabilirsiniz:
* Sağlıklı beslenme: Meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin bir diyet yiyin. Balık, tavuk ve fasulye gibi yağsız protein kaynaklarını seçin. Doymuş ve trans yağ alımınızı sınırlayın ve az yağlı süt ürünlerini tercih edin.
* Düzenli olarak egzersiz yapmak: Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapın.
* Sağlıklı kiloyu korumak: Aşırı kilolu veya obezseniz, kilo vermek kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
* Sigarayı bırakmak: Sigara içmek kan damarlarına zarar verir ve kolesterol seviyenizi artırabilir.
* Diyabetinizi yönetmek: Diyabetiniz varsa, yüksek kolesterolün önlenmesine yardımcı olmak için kan şekeri seviyenizi kontrol etmeniz önemlidir.
* Hipotiroidizminizi yönetmek: Hipotiroidiniz varsa, yüksek kolesterolün önlenmesine yardımcı olmak için ilacınızı reçete edildiği şekilde almanız önemlidir.
Yüksek kolesterol için risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, yüksek kolesterolü nasıl önleyebileceğiniz ve yönetebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşmanız önemlidir.