taze meyve yiyin . Meyve, doğal asitleryağ işleme ve enerjiye dönüştürür hem de sizin için iyi olan harika vitamin ve besin bir dizi sağlamak için yardım, sistem uyaracak . Bu genellikle şeker ve koruyucu madde ile dolu ağır şuruplar korunur beri konserve meyve kaçının .
2
sade patlamış mısır , ekmek , makarna ve tahıl yiyin . Hiçbir tuz , tereyağı veya peynir anlamı , düz zaman Bunların hepsi sizin için iyi. Karbonhidratlar bu gıdalar ile ince ve varsa hepsi de , sağlıklı ve çok az yağ var .
3
düşük yağlı süt içiniz. Herkes süt iyi bir vücut yapar bilir , ancak düşük yağlı veya yağsız süt sadece . Tam yağlı süt kaçının. Vücudunuza değil, bütün sütlerin bulunanaşırı olarakiyi yağ istiyorum .
4.
balık ve tavuk gibi yağsız et al . Hala protein gerekir, ama ne seçmek dikkatli olmalısınız . Balık, tavuk ve hatta hindi gibi yağsız etler , önemli ölçüde yağ alımını aşağı kesim sırasında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tümprotein vermek . Her şimdi ve sonra bir biftek var, ama onlara daha az yağ var olanları seçin , ya da yemeden önceyağ kaldırabilirsiniz .
5
fındık , avokado ve tohumlarıyla çiğneyin . Bunlar tüm sistemi için yararlı sağlıklı yağlar ile dolu büyük atıştırmalıklar vardır. Biraz düzenli olarak bu yemek , ama her gün değil .