İnsan deneme çalışmaları omega 3'ler trigliserid ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmek , hem de aterosklerotik plaklarınoluşumunu yavaşlatan ile balık yağları düzenli kullanımını göstermiştir . Ayrıca, kalp krizi, anormal kalp ritimleri , ve felçriskini azaltabilir - ve bu nedenle , sonuçta , ölüm
Balık yağları omega 3 yağ asitleri yüksek olan . . Amerikalılar omega 3s yapmak 10 kat daha fazla omega 6 yağ asitleri tüketmek . Omega 6s yüksek kolesterol ve arteriyel plak mevduat katkıda" kötü " yağ vardır.
Yüksek kolesterol içingeleneksel bir çözüm omega 6 alımını azaltmak olmuştur . "Good " yağ asitleri - - omaga 3 s çünkü vücutta aktif metabolitleri olmak için omega 6s ile rekabet , bir çözelti, 3 düzeyleri üzerinde omega 6 seviyeleri omega artan edilebilir. Tabii ki , omega 6s düşürücü ve omega 3s artan daha sağlıklı olacaktır . Pennsylvania çalışmanın Tıp
Üniversitesi Daha
Takviyeler Daha Güçlü bulunan bir yüksek kolesterol hastalar balık yağı takviyeleri ve kırmızı maya pirinç rejimi kolesterol eşit ve düşürücü ilaçlar kuralcı kolesterol kullanan hastalara göre bazen daha fazla azalır gördüm - . statinler olarak bilinen
Ancak ,doğal takviyeleri verilen hastalar da dahil olmak üzere , yaşam tarzı hakkında öğretildi az 25 günlük kalorinin yüzde 30 ila 45 dakika boyunca en az beş kez bir hafta egzersiz için teşvik için yağ alımını düşürerek .
takviyesi hastalar karşılaştırıldığında , LDL kolesterol düzeylerinde yüzde 42 düşüş gördü yüzde 39 Zocor , bir reçete statin alan hastalarda düşüş . Trigliserid balık yağı ve kırmızı maya pirinç alanhastalarda yüzde 29 azalmış veZocor kullanıcıları arasında sadece yüzde 9.3 .
Uyarılar
Balık yağı takviyeleri aren risk olmadan 't . Balık yağı beyin kanaması ya da felç dahil olmak üzere , kanama artabilir . Ayrıca, çoğu balık ürünlerinde olduğu gibi , balık yağları civa olması için risk altındadır - . Ciddi bir toksin balık yağı düşük kan basıncı olan kişiler sakınmak isteyebilirsiniz , kan basıncını düşürebilir
çünkü. Ancak, yüksek kan basıncı olan kişiler yararlanabilir .
Son olarak, uzmanlar doğal besin takviyeleri içinpazar büyük ölçüde düzensiz olduğu konusunda uyarıyorlar. Tüketiciler
. Onlar çalışmalarında kullanılan tutarlı iyi - kaliteli ürünleri alıyorsanız sağlamak için akıllıca alışveriş gerekir Ve tabii ki , bir balık yağı alay başlamadan önce , bir doktora danışmak en iyisidir .