Toplam kolesterol kanınızdaki tüm kolesterolün toplamıdır. LDL kolesterol, HDL kolesterol ve VLDL kolesterolü içerir.
LDL Kolesterol
LDL kolesterolüne sıklıkla "kötü" kolesterol denir. Bu, arterlerde birikebilen ve plak oluşumuna neden olabilen kolesterol türüdür. Plak, atardamarları daraltabilir ve kanın içlerinden akmasını zorlaştırabilir. Bu kalp hastalığına ve felce yol açabilir.
HDL Kolesterol
HDL kolesterol genellikle "iyi" kolesterol olarak adlandırılır. Kolesterolün arterlerden uzaklaştırılmasına ve parçalanıp vücuttan atılacağı karaciğere taşınmasına yardımcı olur.
Trigliseritler
Trigliseritler kanınızda bulunan bir yağ türüdür. Yüksek trigliserit seviyeleri kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Kolesterol Oranları
Kolesterol oranları kalp hastalığı riskinizi değerlendirmek için kullanılır. İki ana kolesterol oranı vardır:
* Toplam kolesterolün HDL kolesterole oranı: Bu oran toplam kolesterol seviyenizi HDL kolesterol seviyenizle karşılaştırır. Sağlıklı bir oran 5:1'den azdır.
* LDL kolesterolün HDL kolesterole oranı: Bu oran, LDL kolesterol seviyenizi HDL kolesterol seviyenizle karşılaştırır. Sağlıklı bir oran 3:1'den azdır.
Kolesterol oranlarınız yüksekse kalp hastalığı riskiniz daha yüksek demektir. Kolesterol seviyenizi nasıl düşüreceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
Kolesterol seviyenizi düşürmek için bazı ipuçları:
* Sağlıklı bir diyet yapın: Kolesterolü düşürmek için sağlıklı bir diyet bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içerir. Aynı zamanda yağsız protein ve az yağlı süt ürünlerini de içerir.
* Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, LDL kolesterolü düşürmeye ve HDL kolesterolü yükseltmeye yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
* Sağlıklı kilonuzu koruyun: Aşırı kilolu veya obez olmak kolesterol seviyenizi artırabilir. Kilo vermek kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
* Sigarayı bırakmak: Sigara içmek arterlere zarar verebilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
* Tansiyonunuzu yönetin: Yüksek tansiyon arterlere zarar verebilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Kan basıncınızı nasıl düşüreceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
Kolesterolünüz yüksekse, kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilecek ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.