Kuralları yaşınıza göre etkilenmektedir. Eğer 21 yaşın altında iseniz, toplam kolesterol miktarı olarak 75 ve 169 mg /dL arasında olmalıdır . 21 üzerinde olanlar için , seviyeleri 100 ve 199 mg /dL arasında olmalıdır .
LDL Kuralları
Düşük yoğunluklu lipoproteinler ( LDL ) olarak kabul edilir " kötü kolesterol ". Çoğu insan için , 130 mg /dl 'nin altında LDL seviyeleri iyi . Eğer kalp hastalığı için risk faktörleri varsa , doktorunuz 100 hatta 70 altında mg /dL altında bu seviyede tutan önerebilir .
Trigliserid Kuralları
numara 150 mg /dL 'nin altında olması gerekir. Yüksek trigliserid düzeyleri kalp hastalığı riski ile ilişkilidir .
HDL Kuralları
bu "iyi " kolesterol olarak kabul edilir ve riskini azaltabilir , çünkü daha yüksek HDL düzeyleri istiyorum kalp hastalığı . En az 45 mg /dL seviyeleri kabul edilebilir , ancak daha yüksek tavsiye edilir .
Diyet Yönergeleri
fazla 200 mg /dL diyet kolesterol her tüketilmesi gerekir gün. Yağ bu tür yüksek düzeyde yemek LDL ve trigliserid düzeylerini artırabilir çünkü doymuş yağ, çokgün için toplam kalori daha az 8'ini yapmak gerekir . Sizin HDL düzeylerini artırır, çünkü ( zeytinyağı , bitki fenoller ve fındık bazı türleri bulunan ) daha fazla tekli doymamış yağ yiyin .