Kolesterol YönetimiMerkezi lipoprotein , kolesterol değil , koroner kalp hastalığı ( KKH)birincil nedeni olduğunu belirtiyor . Kolesterolü ve trigliseridi düşürmek için önerilen tedavi yöntemleri de lipoprotein azaltır . Bu yöntemler ilaç , diyet , yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersiz sayılabilir.
İlaç
yüksek kolesterol düzeyleri için , doktorunuz kolesterol düşürmek için bir tedavi rejiminin bir parçası olarak statin reçete olabilir kanında . Statinler , düşük - yoğunluklu lipoprotein kaldırmak için yardımcı olur. Kalp krizi bir nedensel faktör olarak lipoproteinrolünü teyit ederkenCalifornia Pasifik Tıp Merkezi (10 Haziran 2009) , Danimarkalı araştırmacılar tarafından bildirilen Ancak , ayrıca lipoprotein düşürmek için statinetkisizliği kurulmuştur .
doktorunuz kolesterol düşürücü tedavinin bir parçası olarak , niasin veya aspirin tavsiye edebilir . Danimarka çalışmavitamin niasin gösterdi ve hem lipoprotein seviyelerinin düşürülmesinde etkili olduğu kanıtlanmıştır Aspirin . Niasin , ancak, zor almak için yapım kızarma olur . California Pasifik Tıp Merkeziilaç üreticisi devletler , Merck & Co , bir anti - yıkama maddesi içeren bir ilaç geliştirdi , ancakABD'de pazarlama için onaylanmış değildi .
Diyet
düzenli egzersiz , yeterli uyku ve stres azaltma , Ray Sahelian , MD için öneriler arasında , düşük dansiteli lipoprotein seviyelerini azaltmak için antioksidanlar yüksek , sağlıklı bir diyet önerir . Diyet antioksidan artırmak için, taze meyve ve sebzeler sayılabilir.
Kendi web sitesinde, Aile Hekimleri ( AAFP ) veAmerican Academy kolesterol düşürmek için Ulusal Sağlık EnstitüleriUlusal Kolesterol Eğitim Programı tarafından kurulan öneriler detayları . Öneriler daha kolay sizin bireysel günlük kalori limiti bunları uygulamak için yapar yüzdeler olarak listelenir . Diyet yağlar nedeniyle lipoprotein üzerindeki etkisinin endişe önemli bir alanı vardır . AAFP Eğer LDL düzeylerinde istenmeyen artışlar önlemek için trans yağ önlemek önerir . Bunlar , toplam yağ alımı 25 den az 7 yüzde oluşan doymuş yağ , günlük kalori yüzde 35 aralığında olmalıdır .
Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi ( IFIC ) önerir diyet yağlarınçoğunluğu doymamış gerektiğini göstermektedir ve tekli doymamış . Bu tür balık ve fındık gibi yiyecekleri yiyerek bu sağlıklı yağ tüketiminizi artırabilirsiniz . Çoklu doymamış yağlarAAFP göre yüzde 20 kadar toplam tekli doymamış yağlar ile günlük kalori alımının yüzde 10 kadar toplam gerektiğini .
Yaşam Değişiklikleri ve Egzersiz
Yaşam değişiklikleri Ray Sahelian , MD , veAAFP tarafından önerilen sigara bırakma, ve alkol alımını azaltır. Onların web siteleri de kolesterolü düşürmede önemli bir faktör olarak düzenli egzersiz stres . Egzersizinsağlık faydaları almak için , Hastalık Kontrol ve Önleme ( CDC)Merkezleri tarafından belirtildiği gibi , yetişkin 2 ya da daha fazla gün , bir hafta eğitim 2 saat ve haftada ve gücü başına ılımlı aerobik egzersiz 30 dakika gerektirir . Önerilen egzersizler arasında , su aerobik , yürüyüş ve bisiklet sürme vardır . Eğer , koşu koşu ve tenis için aerobik egzersizyoğunluğunu artırmak mümkün iseniz, 1 saat ve haftada 15 dakika sağlık yararları elde etmek için gerekli süreyi azaltabilirsiniz .
CDC daha az fiziksel uyum için ek bir öneri sunuyor. 10 dakikalık aralıklarla , günde 3 kez , haftada 5 gün günlük egzersiz sınırlayın .