Kolesterol , insan ve hayvanhücrelerinde bulunan bir yağ - benzeri bir madde , örneğin östrojen ve progesteron , deride D vitamini oluşumunda önemli hormonların üretimi ile ilgilenmektedir ve yağsindirimi için gerekli bir bileşenidir safra asitlerinin , oluşumu için gereklidir. Bu, yüksek yoğunluklu lipoproteinler ( HDL dilleri ) ve düşük yoğunluklu lipoproteinler ( LDL ) gibi iki temel biçimlerde bulunur. HDL insan vücudu içinde üretilir ve genel olarak güvenli ve faydalı olarak kabul edilir . LDL düzeylerini yüksek , ancak, böylece kan damarlarınıniç boyutunu azaltmak ve inme ya da kalp hastalığıolasılığını artırarak ,damarların içinde yağ mevduat oluşabilir . LDL Kolesterol
LDL kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir vitaminler tartışmadan önce , bu tespit ve daha sonra sık sıkilk etapta bu yağ malzeme miktarlarını yükseltmek için sorumlugıdalar ortadan kaldırmak için önemlidir . Daha fazla değil , kırmızı et , yumurta , süt ve önlenebilir veya idareli yenmelidir diğer hayvansal ürünleri. Vücut bunları ortadan kaldırmak için herhangi bir mekanizmaya sahip gibi margarin bulunanlar gibi trans - yağlar , özellikle tehlikelidir . Durdurması veya bu gıdalarıntüketimini azaltarak , alınan herhangi bir vitamin işlerini yapmak için daha mümkün olacaktır .
olanvitaminler arasında kolesterol seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olmak için bildirildi iyi mümkün çeşitli B vitaminleri vardır. Bunlar arasında , niasin (B- 3 ), folik asit (B- 9) ve B-12 kardiyovasküler sistem için bazı faydalar sağlarken, en etkili olduğu görülmektedir. Vitamin C , aslında kendi içinde veyağlı bir madde miktarı daha düşük değildir , ancak bazı araştırmalar çok sorunlara yol açabilirdaha tehlikeli kolesterol bir azalma gerçekleştirir göstermiştir HDL varlığını destekler. Kokmuş gitmekten LDL'leri tutmak ve böylece arterleri tıkayarak E vitamini asist .
genellikle LDL kolesterol düzeylerini azaltmada etkili kabul edilir iki diğer doğal maddeler sarımsak vardır ve zencefil kökü . Son çalışmalar , ancak, önceki laboratuvar çalışmaları gösterir gibiydi olarak sarımsak bu konuda etkili olup olmadığı araştırmacılarınkafasında bazı şüpheler kaldı . Zencefil,diğer taraftan, etkili olduğu görünen , ancaknedenleri tam olarak anlaşılmış değildir .
hatırlamanız gerekenen önemli şey olduğunu bitki kolesterol içermez. Bu nedenle meyve, sebze , tam tahıllar ve baklagillertüketimivücutta düşük yoğunluklu lipoproteinlerinmiktarını yükseltmek değil . LDL'leri düşürülmesine yardımcı olabilirçok vitamin kolayca size tamamlamak isteyebilirsiniz B-12hariç, bitki besin bulunur . Sağlıklı , daha fazla bitki - temelli diyet geçişanahtarıdır . Tabii ki , bir yemekle beraber alınan iyi bir vitamin takviyesi yararlı olabilir , ama onlar sadece bir yardım olarak kabul edilmelidir; tüm gıdalar ile kombine edildiğinde vitaminler en iyi şekilde çalışır .
Emlak Vitaminler
Diğer Takviyeler
Hususlar