Gıda içinmücadelede arkadaşın
göster
LDL kolesterolü azaltır. Sen meyve, sebze ve tam tahıllar içeren bir diyet yemek olmalıdır. Işlenmiş gıdalar ya da önceden hazırlanmış yemek kaçının. Mümkün olduğu kadar çok taze gıda maddeleri eklemeyi deneyin.
2
gıda arkadaşınız ise çözünür lif kahraman kalp sağlığının iyileştirilmesi olduğunu. Çözünür lif etrafında olanlar , yüksek kolesterol numaraları dönecek . Unutmayın ki siz keten bol yemek emin olun o kadar , yulaf , fındık , tohumlar ve LDL kolesterolü düşürmek için .
3
Egzersiz LDL kolesterolü düşürmek için başka bir yoludur. Her gün 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkın veya egzersiz sınıfına katılın. Sadece hareketli olsun! Sağlıklı hareket yoluyla kalbin çalışma yapma kalp sağlığını iyileştirir.
4
No smoking ! Sigara LDL kolesterolü yükseltebilir . Yani sigarayı bırakmak emin olun . Kalp sağlığı buna bağlıdır .