Egzersiz zor kalp pompalama alır ve metabolizma yükseltir , böylece daha fazla kalori yakmak . Bu kalori çok kolesterol ekler yağ , gelen olduğundan , yağ seviyesini düşürerek aynı zamanda LDL kolesterol düzeyleri (kötü kolesterol ) düşürür . Aynı zamanda, HDL kolesterol seviyesini (iyi kolesterol ) yükselterek olacak .
İyi Alıştırmalar
yürüme gibi aerobik egzersizler , etrafında programı odaklanın
, koşu , bisiklet , yüzme ve devre eğitim . Onlar için bir araç olarak aerobik gibi iyice incelenmemiştir olsa aerobik egzersiz , aynı zamanda işe yarayabilecek 10 yüzde 5 yüzde LDL kolesterol seviyesini düşürmek ve yüzde 6 Yoga ve tai chi 3 oranında HDL kolesterol düzeyini yükseltmek Vücudunuzda bir etkiye sahip bir egzersiz programı için kesim kolesterol .
Frequency
, bir 30 dakikalık bir egzersiz, en az üç kez yapmanız gerekir bir hafta. Aynı zamanda düzenli olarak yapılmalıdır . Eğer bir oturumda30 dakika yapamam biliyorum,gün boyunca kısa seans bölmek . Anahtar kalbiniz daha hızlı atmaya elde etmektir . Egzersiz ile birlikte
Diyet ve Sağlık Kaygıları
, olabilir , sağlıklı , dengeli bir diyet benimsenmesi kilo ve sigara bırakma tüm hızla kolesterol düzeyini arttırır.