şu kadınlarda kolesterol düzeyleri bir dökümünü sunuyor . Genel olarak , kadın bir kolesterol az 200 mg /dL hedeflemelidir
200 mg /dL ve daha az : . DesirableWomen kalp hastalığı şanslarını azaltmak için 200 mg /dL ya da daha düşük bir kolesterol seviyesine sahip amaçlamalıdır .
200 ve 239 mg /dL arası : 200 ve 239 mg /dL arasında kolesterol düzeyleri Borderline - Yüksek RiskWomen kalp hastalığı geliştirmek için daha yüksek bir risk altındadır
240 mg /dL . ve üzeri: 240 mg /dL üzerinde bir kolesterol düzeyine sahip Yüksek RiskWomen arzu kolesterol düzeylerine sahip kadınların daha fazla kalp hastalığı geliştirmek için iki olasılığı vardır LDL kolesterol
arasında
Sağlıklı düzeyleri . .
Aşağıdakiler kadınlarda LDL kolesterol farklı seviyelerini ana hatlarıyla
az 100 mg /dL : Optimal100 mg /dL 129 : Yakın optimal130 mg /dL 159 : Sınırda high160 to189 mg /dL : High190 /dL mg ve üzeri : Bu kurallar
Çok yüksek
kalp hastalığı veya diyabet aile öyküsü olmayan kişiler içindir . Bu hastalıklardan muzdarip aile üyeleri varsa , hakkında doktorunuzla konuşmak ne HDL Kolesterol
arasında .
Sağlıklı Düzeyleri için gayret kolesterol düzeyleri bu grafik kadınlarda HDL kolesterolfarklı düzeylerde özetliyor . Amerikan Kalp Derneği ve Ulusal Kolesterol Eğitim Programı ( NCEP ) bir HDL kolesterol seviyesini fazla 50 mg /dL olan kadınlar için tavsiye
az 50 mg /dL : . Yükseköğretim risk50 60 mg /dL : Average60 mg /dL ve üzeri : İyi
bir kan testi yönetmek için doktorunuza sorarak kolesterol seviyeleri elde edebilirsiniz kolesterol düzeyleri hakkında bilgi edinin . NCEP kolesterol her beş yılda bir test olan kişi 20 ve üstü için önerir. Kadınlar için, genellikle menopoz devresine ulaşan bir kez yüksek kolesterol test etmek için özellikle önemlidir. Bir kadının menopoz ulaştıktan sonra , onu östrojen düzeyleri onu HDL kolesterol seviyesini düşürür , azaltmak . Kadınlar 45 ve üzeri kolesterol düzeyleri yıllık kontrol etmeliyiz .
Düşük kolesterol için Bir Arzulanan kolesterol düzeyi
koruyun , bu diyet ve değişiklik yapmak için önemlidir egzersiz . Diyet yağlı gıdalar kesmek ve meyve , sebze ve tam tahıllar gibi kalp - sağlıklı gıdalar bol yiyin . Seans başına 30 dakika veya daha fazla egzersiz en az üç kez bir hafta. Koşu ile kalbin pompalama olsun , yüzme , bisiklet , veya seçtiğiniz başka bir etkinlik . Eğer sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak. Eğer kolesterol düşürücü ilaç için iyi bir aday olup olmadığını Son doktorunuza danışın .