Kolesterol iyi karşı gruba ayrılır : LDL ve HDL . Diğer malzemeler ile birleşincekötü kolesterol , LDL , plak oluşturur . Plakbirikimi , bir kalp krizi veya inme sonucu , kanakışını engelleyebilir pıhtısı yapmaarterleri daraltır . LDL kolesterol diyet , egzersiz ve ilaç yoluyla önlenebilir ve tedavi edilebilir . Ortalama yetişkin LDL az 100 mg /dL ölçmek gerekir.
Iyi kolesterol , HDL , LDL kolesteroltersi işlevini gerçekleştirir . Bunun yerinearterlerde plak katkı , HDL kolesterol böylece arter týkayabilecekmalzemelerini çıkarma, atılması içinkaraciğere aşırı kolesterolü taşır . Yetişkin 60 mg /dL 'nin üzerinde bir HDL seviyesine sahip çalışmalıdır.
Foods
kaçının aşağıda listelenenbesinler kaçınılmalıdır kolesterol kaynağı veya yoğunlaşmıştır sınırlı ,Mayo Clinic göre . • Organ etleri • Yumurta sarısı • Tüm süt ürünleri • Genellikle kurabiye , kraker ve keklerde bulunan trans yağlar , • Doymuş yağ • Alkol ( Aşırıya kaçmadan izin rağmen)
Foods
Amerikan Kalp Derneği'ne göre Yenir , çözülebilir lifkolesterolemilimini azaltmak için tavsiye edilir bağırsaklar . Bir kişi diyet günlük lif veya tüketilen 1,000 kalori başına lif 14 gram en az 25 gram yemelisiniz . Aşağıda listelenengıdalar ve yağlar gibi omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar da , kalp sağlığı için tavsiye edilir . • Yulaf ezmesi ve yulaf kepeği • baklagiller • Turunçgiller • Kepekli • Meyve kabukları ve çiğ sebze ( sebzelerin pişirme onların lif azaltmak vederileri lif olabilir ) • Fındık: badem , fındık , fıstık , cevizler , bazı çam fıstığı , fıstık ve ceviz • Somon , açık ton , sardalya , uskumru , ringa ve göl alabalığı : • Yüksek omega - 3 yağ asitleri ile balık Bitkisel steroller
kuvvetlendirilmiş gıdalar