Yağlı balık , fındık , yulaf ve bitki sterol veya stanol ile güçlendirilmiş olan gıdalar.
Foods
kaçının kolesterol seviyesini düşürebilir Bu Gıdalar
gibi yağlı etler , yumurta sarısı ve günlük süt ürünleri gibi kolesterol ve doymuş yağ yüksek düzeyde , gıdalardan sakınılmalı .
Önemi
Yüksek kolesterol düzeyleri kalp krizi ve felç gibi hayatı tehdit eden sorunlara yol açabilir .
Potansiyel
Araştırma diyet etkileyebiliriddiasını destekler kolesterol seviyeleri. ABD Gıda ve İlaç İdaresi sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak için faydalıdıryukarıda belirtilen gıdalar olsa da, herhangi bir diyet gibi , etkinliği kişiden kişiye değişir düşünmektedir .
İlginç
kolesterol iki tür vardır :" iyi" HDL tür ve" kötü " LDL tür yemekgıdalarınsonucu her ikisi de . HDL LDL yönetir ve karaciğer göndererek vücudun kaldırmak yardımcı olur , LDL , atardamarların tıkanmasına neden olabilir.